미추홀구 통합예약포털

강 의

강 의 내 용

제1강

요가 호흡과 바른 몸의 정렬

제2강

호흡에 집중하는 요가 : 호흡과 복부 힘으로 가벼워진 몸 경험

제3강

전굴, 앞으로 숙이기 : 마음의 평안, 한계 극복하기

제4강

어깨와 골반의 확장 : 마음의 열림

제5강

후굴 동작(Backbanding)으로의 도전 : 두려움 넘어서기

제6강

고관절 운동 및 골반교정 운동으로 고관절 및 골반 강화 / 생식기 기능에 도움주기

제7강

허리통증 완화. 척추질환에 도움을 줄 수 있는 동작으로 몸을 편안하게 만들어 주어 생활의 활력 충전

제8강

어혈을 풀어주는 동작으로 혈액순환 원활하게 만들어 전신을 편안하게 만들어 불면증, 스트레스 해소

제9강

전신의 근육 이완. 수축 동작으로 전신의 기혈순환을 원활하게 만들어 심신 안정 및 편안함 유지

제10강

하체 근력 강화 운동과 몸의 균형 감각을 길러주면서 쓰지 않던 근육 발달 / 하체 라인 예쁘게 만들어 주기

제11강

뒷태를 예쁘게 만들어 주는 동작으로 괄약근 운동과 등의 군살 제거, 심폐기능 강화 운동까지 동시에 향상

제12강

몸의 유연성, 근력 강화, 심신 안정, 몸의 밸런스를 잡아주면서 원기회복, 스트레스 해소