심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙』
○ 담배 피우지 않기
○ 술은 가급적 마시지 않기
○ 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취하기
○ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간 줄이기
○ 적정한 체중과 허리둘레 유지하기
○ 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활하기
○ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 측정하기
○ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료 꾸준히 받기
○ 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급 상황이 발생하면 즉시 119 부르기
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