미추홀구 나이스미추

아이들과 함께 만드는 요리,,, 맛도 영양도 ‘만점’


아이들과 같이 놀이공원을 가거나 함께 게임을 하는 것도 좋은 놀이지만 엄마, 아빠와의 요리도 아이에게는 즐거운 시간이 될 것입니다.
편식하는 아이의 편식 습관을 바꿔주는 방법 중의 하나가 직접 요리하는 것이라고 합니다.
아이가 싫어하는 재료와 좋아하는 재료를 함께 이용해서 한끼 식사 대용의 요리를 만들어 보세요. 엄마와 함께 조리하면서 창의력도 높아지고, 직접 만든 요리를 먹으면서 가족에 대한 사랑을 가득 느낄 수 있어요.

<치즈 멸치볼>

* 요리설명
치즈와 멸치가 들어가서 칼슘과 단백질이 아주 아주 풍부한 요리입니다. 아이들의 오늘 간식은 치즈멸치볼로 해결하세요.

♡ 조리시간 : 20 분
♡ 칼 로 리 : 287 kcal
♡ 분 량 : 2 인분
♡ 재 료 : 밥 2공기, 잔멸치 50g, 간장 2TS, 설탕 1TS, 식용유 약간, 깨소금 약간, 치즈(슬라이스) 8장

* 요리하기
1. 프라이팬에 식용유를 두르고 멸치를 볶다가 간장, 설탕을 넣고 멸치 조림을 만든다.
2. 밥에 1의 멸치조림을 넣고 섞는다.
3. 2의 잘 버무린 밥을 둥글게 만들어 손으로 꼭 누르면서 감싸 쥔다.
4. 3의 동그랗게 만든 밥에 치즈를 감싼다.


<치즈사탕>

* 요리설명
사탕은 다 치아가 상한다구요?? 치즈사탕은 절대 치아가 상할 일 없으면서 영양가 또한 풍부하답니다.

♡ 조리시간 : 30 분
♡ 칼 로 리 : 285 kcal
♡ 분 량 : 2 인분
♡ 재 료 : 치즈 적당량, 잼 적당량

* 요리하기
1. 한입에 쏙 들어갈 조그만 그릇에 피자용 치즈를 넣고 전자레인지에 20초간 데운다.
2. 1의 가운데를 포크로 쿡 눌러서 오목하게 만든 다음 가운데에 딸기잼, 포도잼 등 기호에 맞는 잼을 적당히 넣은 다음에 10초 정도 더 가열을 하고 냉장고에 넣어서 굳힌다.


자료제공 : 메뉴판닷컴(www.menupan.com)